|
Как наладить режим сна
|
|
| vanorill | Дата: Четверг, 27.11.2025, 10:30 | Сообщение # 1 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 510
Статус: Offline
| Снова сбился режим, ложусь под утро. Просыпаюсь разбитый, ничего не соображаю днем. Кофе литрами, но к вечеру опять не могу уснуть, хотя усталость дикая. Как вы себя заставляете засыпать вовремя и высыпаться? Может, есть какие-то свои фишки?
|
| |
|
|
| fasiiiupetrov | Дата: Четверг, 27.11.2025, 10:41 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 503
Статус: Offline
| У меня была такая же история, пока не начал хоть немного следить за гигиеной сна. Главное — создать ритуал. Я за час до отбоя выключаю все экраны, телефон убираю подальше. Вместо этого читаю книгу или просто лежу в тишине. Еще мне помог сервис sonplus.ru , там есть разные аудио-практики и советы именно для глубокого сна. Не реклама, а просто делюсь опытом — начал слушать перед сном, и правда стал быстрее отключаться, а просыпаться свежее. Попробуй создать для мозга сигнал, что пора отключаться.
|
| |
|
|
| freelanceir | Дата: Четверг, 11.12.2025, 12:53 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Я понимаю, что восстановить режим сна бывает непросто, но мне лично очень помог мелатонин в каплях. Этот натуральный гормон способствует улучшению качества сна и помогает быстрее засыпать. Рекомендую вам попробовать эту добавку она доступна на сайте Vitual по следующей ссылке: https://vitual.ru/products/melatonin1mg/
|
| |
|
|
Главная 
